Aika ja paikka: TUL-Sali, Torikatu 2, Kemi lauantai 10.6.2023 klo 9.30-16.30
Hinta ja ilmoittautumiset: 59,00 €. Ilm. viim. 3.6. mennessä: oruokamo@gmail.com
Ihana retriitti tulossa, jossa osallistujat voivat todentaa oman hyvän olon lisääntymisen päivän aikana. Tule ja heittäydy hetkeksi yksin tai kaverin kanssa hauskaan ja energisoivaan tapahtumaan.
Päivän aikana tehdään ohjatusti jooga- ja hengitysharjoituksia sekä parijoogaharjoituksia ja thaijoogahierontaharjoituksia. Retriitin lopussa rentoudutaan tiibetiläisten äänimaljojen aalloilla sointukylvyssä.
Ohjelmassa paneudutaan perusteisiin, jolloin aikaisempaa kokemusta ei välttämättä tarvita. Retriitti toimii kertauksena myös kokeneille. Harjoitusten välillä pidetään lyhyitä taukoja.
Ohjelmassa mm.
Retriitin aloitus rentoutumisharjoituksella
OM-mantran merkitys ja ääniharjoitus
Joogan hengitysharjoituksia (pranayama)
Aurinkotervehdysten hyödyt ja harjoitus (Surya Namaskara A ja B)
Seisten tehtävien asanoiden linjausharjoitus (Soturi I ja II eli Virabhadrasana I ja II)
Hauska parijoogaharjoitus
Lounastauko (omat eväät mukaan)
Thaijoogahieronnan hyötyjä (laiskan miehen jooga) ja pariharjoitus
Istuallaan tehtävän asanan linjausharjoitus Vene eli Paripurna Navasana
Ylösalaisten asanoiden (inversioiden) linjausharjoitus Hartiasilta/Pieni silta eli Setu Banhdasana ja Tuettu hartiaseisonta eli Salamba Sarvangasana
Lymfapumppuharjoitus
Kokonaisvaltainen yinjoogaharjoitus koko keholle
Rentouttava sointukylpy
Namaste-sanan merkitys
Teetarjoilu ja päivän palautteet, retriitin päätös n klo 16.30.
Retriitti toteutuu mikäli osallistujia on vähintään 14, enintään 18.
Päivän järjestäjänä ja ohjaajana Oili Ruokamo RYT200R. http://www.oiliruokamo.com
Mukaan:- Lounastaukoa varten omat kevyehköt eväät. Tiloista löytyy jääkaappi, mikro, kahvinkeitin ja vedenkeitin. Joogiteetä tarjolla päivän aikana.
– Oma joogamatto, pikkupyyhe, pikkuviltti, tyyny, villasukat, vesipullo ja lämpimiä vaatteita. Myös joogatiiliä jos on, tuon muutamia mukanani.
Hinta: 59,00 euroa (alv 0 %)
Ilmoittautuminen viimeistään 3.6.2023 mennessä sähköpostilla: oruokamo@gmail.com. Varmistathan paikkasi maksamalla osallistumismaksun ilmoittautumisen yhteydessä tilille Tmi Oili Ruokamo FI86 1843 3000 0083 52. Tervetuloa! Tulethan paikalle noin 15-20 minuuttia aikaisemmin niin päästään aloittamaan klo 9.30. Laitathan viestiä jos herää kysymyksiä, kiitos!
Oili Ruokamo 