Vieraillessani Intian Keralassa 2025 sain kädestä pitäen opetella malahelmien eli rukousnauhan tekoa. Solmujen teko helmien väliin sekä tupsun ja guru-helmen kiinnitys olivat olleet minulle hieman mysteerejä. Samoin oikean materiaalin valinta.
Olen järjestänyt helmikuusta 2025 lähtien muutamia työpajoja, joissa osallistujat voivat itse tehdä oman korunsa – joko pitkänä kaulassa pidettävänä tai rannekoruna. Olen tuonut Intiasta puuhelmiä ja hankkinut eri lähteistä puolijalokiviä sekä naruja helmien tekemiseen. Itse käsintehtyihin maloihin voi liittää teon aikana ajatuksia, toiveita tai mantroja, jotka vahvistavat korun merkitystä tekijälleen. Silloin korullasi on juuri se voima ja merkitys, jonka itse sille annat. Viileät, lujat ja ikuisuutta symboloivat puolijalokivet ja lämmin maadoittava puu tuntuvat hyvältä kaulassa tai ranteessa. Niiden värit, sävyt ja eri kivien merkitykset tuovat voimaa ja tasapainoa kantajalleen.
Malat – jotka tunnetaan myös joogahelminä tai japamaloina – ovat kaulakoruja, joissa on yleensä 108 helmeä. Mala, sanskriitin kielellä ”seppele” tai ”helminauha” on usein käytetty tehostamaan henkistä harjoitusta. Joskus malassa voi olla myös 54 tai 27 helmeä. Perinteisissä mala-helmissä on 108 helmeä ja näiden lisäksi ns.”guru”-helmi sekä kaunis tupsu.
Rannemala eli rannekoru miehelle voimaannuttaa ja maadoittaa.
Mala-helmet ovat jo tuhansia vuosia kulkeneet osana hindulaista ja buddhalaista kulttuuria, joissa niitä on käytetty meditaation ja esimerkiksi mantrojen toistamisen, kiitollisuuteen tai hengitykseen keskittymisen tukena. Ne ovat olleet myös osa arjen kauneuden vaalimista, kaunistautumista ja itsen arvostamista.
Seuraava malatyöpaja on 6.1.2026 klo 10-13, http://www.varaaheti.fi/oilinjoogahuone Helmikuussa 2025 työpajoissa syntyi 11 kpl 108 helmen malakorua, marraskuun työpajoissa 5 kpl.
Kaikki malat ovat tekijänsä näköisiä. Työstön aikana niihin voi ajatella jotain omaa, joka kannattelee elämää. Tai sitten vai nauttia tekemisestä, keskittyen vain solmujen tekemiseen ja helmien pyörittämiseen sormien päissä.
Äänimaljahoito on tiibetiläinen syvärentoutusmenetelmä, joka perustuu ääniaaltoihin ja resonanssiin, eli myötävärähtelyyn. Hoito on kokonaisvaltainen ja sen aikana äänimaljojen harmoniset äänet ja värähtelyt saavat kehon solut ja nesteet värähtelemään, mikä sitten auttaa kehoa ja mieltä rentoutumaan syvällisesti.
Hoito voi lievittää stressiä, laukaista jännityksiä ja edistää unenlaadun paranemista.
Miten hoito tehdään? Asiakas makaa viltin alla mukavissa vaatteissa patjan päällä lattialla. Hoitaja asettaa äänimaljoja kehon päälle. Maljoja napautetaan pehmeällä iskimellä, jolloin ne alkavat värähdellä ja niiden harmoniset äänet ja värähtelyt etenevät kehon nesteissä solutasolle asti.
Mihin äänimaljahoito vaikuttaa? Lihasjännitys laukeaa, verenkierto paranee ja kehon osat rentoutuvat ja lämpenevät. Aivoaaltojen toiminta voi laskea alfa-tasolle, mikä rauhoittaa hermostoa ja aktivoi lepohermostoa. Tämä voi lievittää stressiä ja auttaa nukahtamaan. Äänivärähtely hieroo kehon soluja, joihin ei käsin pääse ja auttaa palauttamaan kehon luonnollisen värähtelytaajuuden. Hoito voi auttaa laskemaan verenpainetta ja syventämään hengitystä.
Kenelle ei sovi? Äänimaljahoito ei sovi henkilöille, joilla on sydämentahdistin tai vakava sydänsairaus, aktiivinen syöpähoito käynnissä, akuutit mielenterveyshaasteet kuten psykoosi, tai raskauden ensimmäinen kolmannes. Jos sinulla on jokin muu sairaus tai olet epävarma hoidon sopivuudesta, on suositeltavaa keskustella lääkärisi kanssa tai ottaa yhteyttä hoitajaan etukäteen.
Äänimaljahoidon kesto on n. 60 minuuttia, hinta 50 euroa. Teetarjoilu!
Tutustuin thaijoogahierontaan Thaimaan Chiang Maissa Remco van de Vischin ohjauksessa vuonna 2014. Palasin Chiang Maihin 2018 lisätäkseni kokemusta jalkoihin keskittyvästä koulutuksesta Namo Chiang Main järjestämällä Thai Foot Reflexology-kurssilla.
Thaijoogahieronta koko keholle 75€/90-120 minuuttia.
Thaijoogahieronnassa ihmistä tarkastellaan kokonaisuutena. Hoitomuoto on noin 2500 vuotta vanha hierontamuoto, jonka juuret löytyvät intialaisesta ayurvedaperinteestä/joogatraditiosta, kiinalaisen lääketieteen akupunktiotekniikasta ja buddhalaisen filosofian viisauksista.
Hoidossa hieroja käyttää paineluun käsiä, kyynärpäitä, polvia ja jalkoja. Hieronnassa yhdistyvät mm. erilaiset joogasta tutut asanat, passiiviset venytykset, energialinjojen stimulointi, hienovarainen kehon liike sekä läsnäolon taito. Hieronta tapahtuu lattialla alustan päällä, asiakas on pukeutunut rentoihin ja joustaviin vaatteisiin eikä hieronnassa käytetä öljyä.
Tutustuin thaijoogahierontaan Thaimaan Chiang Maissa Remco van de Vischin ohjauksessa vuonna 2014. Palasin Chiang Maihin 2018 lisätäkseni kokemusta jalkoihin keskittyvästä koulutuksesta Namo Chiang Main järjestämällä Thai Foot Reflexology-kurssilla.
Aasialainen jalkahieronta on perinteinen, ikiaikainen yhdistelmä thai- ja kiinalaista hierontaa, joka keskittyy jalkaterään sekä sääreen. Hoidossa yhdistyvät parhaat aasialaiset rentoutustekniikat sekä kiinalainen lääketiede.
Hoidon vaikutus on koko kehoa rentouttava ja energisoiva. Jalkojen aineenvaihdunnan ja verenkierron lisääntyminen vaikuttaa elvyttävästi koko kehoon.
Hieronta suoritetaan hierontatuolissa ja on erittäin miellyttävä ja rentouttava kokemus. Hoidossa käytetään apuna aromaattista hierontaöljyä.
Hieronta aloitetaan ihoa pehmentävällä jalkakylvyllä ja keskustelulla, jonka jälkeen siirrytään rentouttavaan asentoon tuolille. Alussa jalkoja lämmitetään muutamalla liikkeellä, jonka jälkeen jalat hierotaan vuorotellen käyttäen hierojan peukaloita, rystysiä ja kämmeniä. Lopuksi tarjoan yrttiteetä ja vettä loppukeskustelun lomassa.
Huomaathan, että vasta-aiheita eli esteitä ovat mm. kuume, kosketus- tai hengitysteitse tarttuva tauti, päihtymys tai sekava olotila, vakava verenvuototauti ja antibioottikuuri. Ilmoitathan mikäli sinulla on allergioita tai olet raskaana.
Sain kokea ja oppia kädestä pitäen traditionaalisen intialaisen päähieronnan reissullani alkuvuodesta 2025 Etelä-Intian Keralaan, jota myös kutsutaan ’Gods Own Country’ksi ja Auyrvedan kodiksi. Ayurvedassa pääpaino on ennaltaehkäisevillä toimenpiteillä, joilla ylläpidetään kehon ja mielen terveyttä ja tasapainoa.
Ikiaikainen intialainen päähieronta on yksinkertainen menetelmä, jossa aktivoidaan pään ja hartia-alueen marmapisteitä pyörittävillä hierontaliikkeillä. Marmapisteet ovat herkkiä energiakohtia kehossa (vastaavat trikkeri- tai akupisteitä). Kehossa on yhteensä yli 100 marmapistettä, joista iso osa sijaitsee pään alueella.
Intialaisen päähieronnan tärkein tehtävä on tasapainottaa kehon energioita. Hieronta vapauttaa negatiivista energiaa kehosta, kireyksiä pään alueelta, kaulasta, niskasta ja hartioista.
Hieronnassa istutaan selkänojallisella tuolilla. Hartioille voidaan laittaa lämmittävä kääre ja hieronnassa voidaan halutessa käyttää lämmintä öljyä. Lopuksi nautitaan joogiteetä ja vettä.
Paikka: Tapionniemen kyläkartano, Sodankyläntie 2331, Kemijärvi Punainen, historiallinen koulurakennus (v. 1932) elää uudessa loistossaan kyläläisten aktiivisuuden johdosta. Vanhan hirsitalon hyvät henget tuovat joogatilaan ja joogaharjoitukseen jotain taianomaista – uskoa elämään itseensä ja sen jatkuvuuteen.
Ohjelmaan sisältyy ohjattujen joogaharjoitusten lisäksi saunomista, jalkakylpy ja päivittäisiä luontoretkiä lähiympäristöön. Ja herkullista lähiruokaa.
Majoitus 2-3-4 hengen tiloissa joko Impinhovissa (opettajien ent. asunto), Ristontuvassa tai Hiljankammarissa. Alakerrassa on yksi yhden hengen huone. Käytössä on myös 2023 kesäkäyttöön muokattu piharakennuksen iso huone 2-3 henkilölle.
Kyläkartanossa toimii kesäisin kahvila.
TIEDUSTELUT JA ILMOITTAUTUMISET Oili Ruokamo puh. 040 594 5031, sähköposti oruokamo(at)gmail.com. Ilmoittautuneille laitetaan tarkemmat ohjeet maksusta (kolme erää) sekä tarvittaessa kulkuyhteyksistä (bussi suoraan junalta Pyhälle jolla pääsee) – myös kyytejä voi yhdistellä. Ilmoittauduthan ajoissa, sillä retriitille mahtuu 12 osallistujaa.
Kemijärven retriitin asiakaspalautteita: ”Jooga toi minulle kehoni löytämisen ilon ja oivalluksen, että olen rakas itselleni ja hyväksyn itseni. Kiitos Oili, kaikkea hyvää sinulle matkallasi. Olet todella hyvä ohjaaja, lempeä ja osaava. Retriittipaikka oli joogalle sopiva, rauhallinen puurakennus. Henkilökunta aidosti ystävällinen, ei mitään teennäitä hymyilyä eikä ’pokkurointia’. Ruoka oli hyvää, ei ollut puolivalmiista eikä mielestäni pakastetuista eineksistä valmistettu. ” – Raija
Ohjelma: Perjantai 27.6.2025 18.00 mennessä saapuminen ja majoittuminen Tapionniemeen. Lämmin keittoruoka ja kahvia/yrttiteetä. 18.00-19.00 Retriittiin laskeutuminen rauhoittavassa yinjoogassa. 19.00-20.00 Saunomista pihasaunassa. 20.00-21.00 Lämmin iltapala. 21.30-22.00 Yöunille tiibetiläisten maljojen soinnuissa.
Lauantai 28.6.2025 8.00-9.00 Kevyt aamujooga kehon herättelyyn. 9.00-10.00 Aamupala Ulkoilua ja omaa aikaa 10.30-17.00 – Haliterapiaa/maastoratsastusta Outisen Ratsastuskeskuksessa, hinnat 40€-85€ – Kallioseikkailua Pyhäkurussa , liput 38€/hlö/3 tuntia – Maastopyöräilyä omin päin, välinevuokraus Pyhähippu alkaen 20€ 2 tuntia. – Retkeilyä Pyhätunturin kansallispuistossa, tutustuminen opastuskeskukseen, shoppailua
17.00-18.00 Päivällinen 19.30 – Saunomista pihasaunassa, rentouttava jalkakylpy 21.00-22.00 Intialaisen päähieronnan opettelua, jonka jälkeen tuutulaulut tiibetiläisten maljojen soinnuissa
Sunnuntai 8.00-9.00 Kevyt aamujooga kehon herättelyyn 9.00-10.00 Aamupala 10.00-12.00 Ulkoilua kesäiseen lähimaastoon Airosvaaraan paikallisoppaan johdolla sis. retriitin hintaan 12.00 – Lounas, kotiinlähtö Mikäli kotiinlähtö iltajunalla Kemijärveltä, voi Kyläkartanossa viettää aikaa rautatieasemalle menevän bussin tuloon saakka.
Mukaan mahtuu 12 osallistujaa, joten ilmoittauduthan ajoissa: oruokamo(at)gmail.com Samalla voit tehdä tiedusteluja ja kertoa mahdollisista ruokarajoituksista, majoitustoivomuksista jne.
Pidätämme oikeudet aikataulujen ja ohjelmien muutokselle.
MUKAAN tarvitset joogamaton, viltin, villasukat, vesipullon, uimapuvun, uimapyyhkeen, mukavan säänmukaisen vaatetuksen sisälle ja ulkoiluun sekä saunakamppeet. Myös hyttysten varalle oman hyönteissuojan tai allergialääkkeen. Hengitysharjoitusta varten oma nenäkannu jos on.
RETKISTÄ: Huomioithan ottaa mukaan hyvät retkeilyvarusteet (kengät, ulkoilupuvun tms.), pienen päivärepun ja juomapullon.
MAKSU- JA PERUUTUSEHDOT: Tapahtuman ennakkomaksu 50 e maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä, joka palautetaan mikäli osallistuja sairastuu (lääkärintodistus) tai järjestäjä peruuttaa tapahtuman. Tarkemmat maksuohjeet toimitetaan ilmoittautuneille sähköpostilla.
Tmi Oili Ruokamo ja Tapionniemen Kyläseura ry eivät ole vastuussa suunnitelmiesi muutoksista. Ilmoittautuminen on sitova. Mikäli jostain syystä et pääse osallistumaan, voit hankkia tilallesi toisen osallistujan.
VAKUUTUS: Muistathan, että tapahtuma on omaa vapaa-aikaasi. Mikäli koet tarvitsevasi vakuutusta, huolehdithan, että matkavakuutuksesi ovat voimassa ja kattavat mahdolliset suunnitelmiesi muutokset ja niistä aiheutuneet lisäkustannukset.
Herkullista lähiruokaa kyläkartanon omasta keittiöstä. Kuva kesältä 2023.Tapionniemen Kyläseuran vapaaehtoiset ’emännät’ valmistavat keittiössä aivan ihania kasvispohjaisia ruokia, jotka tuovat osallistujille lisää hyvinvointia ja energiaa. Kuva kesältä 2023.
Sydäntalven irtiotto arjesta viikonlopun hyvinvointiretriitillä Lapissa. Hengitä sisään raikasta ilmaa ja ihaile puhdasta, lumista luonnon maisemaa. Sinulla on mahdollisuus nauttia yhdessäolosta samanhenkisten osallistujien kanssa mm. liukulumikenkäretkellä tai hevosten parissa. Tapionniemen kyläkartano toimii tukikohtana, jonka uudistetuissa tiloissa majoitumme, ruokailemme, joogaamme, rentoudumme pihasaunassa ja tiibetiläisten äänimaljojen soinnuissa. Kyläkartanon emännät tekevät sydämellä meille maittavaa kasvispitoista ruokaa.
Hinta: 235 €/hlö 2-3 hh, 1 hh lisähinta 40 €. Lisävrk majoitus 20€/hlö. Paikka:Tapionniemen kyläkartano, Sodankyläntie 2331, Kemijärvi Punainen, historiallinen koulurakennus (v. 1932) elää uudessa loistossaan kyläläisten aktiivisuuden johdosta. Vanhan hirsitalon hyvät henget tuovat joogatilaan ja joogaharjoitukseen jotain taianomaista – uskoa elämään itseensä ja sen jatkuvuuteen.
Ilmoittautumiset sähköpostilla 12.1.2025 mennessä: oruokamo@gmail.com . Kerro samalla kumpaan retkeen osallistut, mahdolliset ruokarajoitteet ja muita toivomuksia.
Kenelle: Retriittiin voit osallistua ilman kokemusta joogasta, liukulumikengistä tai hevosista. Nyt on mahdollisuus pienessä ryhmässä kokeilla ja seikkailla (10-12 henkilöä).
Majoitus: 2-3 hengen huoneissa, yksi 1 hh lisämaksusta (40,00 €, vain yksi huone).
Maksaminen: Ennakkomaksut 15.1.2025 mennessä – Tapionniemen Kyläkartano 65,00 € tilille OP FI22 5640 0220 3454 87, viesti: ’majoitus’. – Tmi Oili Ruokamo 88,00 € tilille FI86 1843 3000 0083 52, viite 1193. Paikan päällä maksetaan ruokailut 82,00 € ja valitsemasi lauantain retki.
Mukaan: Lämpimät ulkoiluvaatteet ja kengät, joogamatto, villasukat, vesipullo, pikku reppu.
Ohjelmaan sisältyy ohjattujen joogaharjoitusten lisäksi saunomista, jalkakylpy ja päivittäisiä luontoretkiä lähiympäristöön. Ja herkullista lähiruokaa. Ilmoittauduthan ajoissa, sillä retriitille mahtuu 12 osallistujaa.
OHJELMA 7.-9.2.2025 (pe-su)
Perjantai 7.2.2025 -18.00 mennessä saapuminen ja majoittuminen Tapionniemen Kyläkartanoon. Lämmin keittoruoka ja kahvia/yrttiteetä. 18.00-19.00 Retriittiin laskeutuminen rauhoittavassa yinjoogassa 19.00-21.00 Saunomista pihasaunassa, lämmin iltapala 21.30-22.00 Yöunille tiibetiläisten maljojen soinnuissa.
Lauantai 8.2.3035 8.00-9.00 Kevyt aamujooga kehon herättelyyn 9.00-10.00 Aamupala 10.30-15.00 Ulkoilua Mahdollisuus ohjattuihin retkiin, hinta sisältää tarvittavat varusteet: 1. Vaihtoehto: Opastettu liukulumikenkäretki lähimaastoon 2,5-3 tuntia, hinta 55,00/hlö. https://backcountrylapland.com/ 2. Vaihtoehto: – Haliterapiaa/maastoratsastusta/rekiajelua Outisen Ratsastuskeskuksessa, hinnat 65€-85€ 16.00-17.00 Palautumista päivän ulkoilusta yinjoogassa 17.00-18.00 Päivällinen 19.00 – Saunomista pihasaunassa, rentouttava jalkakylpy, kevyt iltapala 21.30-22.00 Tuutulaulut tiibetiläisten maljojen soinnuissa
Sunnuntai 9.2.2025 8.00-9.00 Kevyt aamujooga kehon herättelyyn, jonka jälkeen aamupala 10.00-12.00 Ulkoiluretki lumiseen lähimaastoon Airosvaaraan paikallisoppaan johdolla sis. retriitin hintaan 12.00 – Lounas, kotiinlähtö Mikäli kotiinlähtö iltajunalla Kemijärveltä, voi Kyläkartanossa viettää aikaa rautatieasemalle menevän bussin tuloon saakka.
Mukaan mahtuu 12 osallistujaa, joten ilmoittauduthan viimeistään 12.1.2025: oruokamo(at)gmail.com Samalla voit tehdä tiedusteluja ja kertoa mahdollisista ruokarajoituksista, majoitustoivomuksista jne.
Pidätämme oikeudet aikataulujen ja ohjelmien muutokselle.
MUKAAN tarvitset joogamaton, viltin, villasukat, vesipullon, uimapuvun, uimapyyhkeen, mukavan säänmukaisen vaatetuksen sisälle ja ulkoiluun sekä saunakamppeet. Myös hyttysten varalle oman hyönteissuojan tai allergialääkkeen. Hengitysharjoitusta varten oma nenäkannu jos on.
RETKISTÄ: Huomioithan ottaa mukaan hyvät retkeilyvarusteet (kengät, ulkoilupuvun tms.), pienen päivärepun ja juomapullon.
MAKSU- JA PERUUTUSEHDOT: Tapahtuma maksetaan kahdessa erässä. Tmi Oili Ruokamo ja Tapionniemen Kyläseura ry eivät ole vastuussa suunnitelmiesi muutoksista. Ilmoittautuminen on sitova. Mikäli jostain syystä et pääse osallistumaan, voit hankkia tilallesi toisen osallistujan. Sairastapauksissa (todistus) maksut palautetaan.
VAKUUTUS: Muistathan, että tapahtuma on omaa vapaa-aikaasi. Mikäli koet tarvitsevasi vakuutusta, huolehdithan, että matkavakuutuksesi ovat voimassa ja kattavat mahdolliset suunnitelmiesi muutokset ja niistä aiheutuneet lisäkustannukset.
Herkullista lähiruokaa kyläkartanon omasta keittiöstä. Kuva kesältä 2023.Tapionniemen Kyläseuran vapaaehtoiset ’emännät’ valmistavat keittiössä aivan ihania kasvispohjaisia ruokia, jotka tuovat osallistujille lisää hyvinvointia ja energiaa. Kuva kesältä 2023.
Heinäkuun taidepainotteinen hyvinvointiretriitti ma-to 21.-24.7.2025, 3 vrk 365e/hlö 2-3 hh, 1 hh lisähinta 40 e. Lisävrk majoitus 20e/hlö. Laita viestiä: oruokamo(at)gmail.com tai whatsapp 0405965031.
Paikka: Tapionniemen kyläkartano, Sodankyläntie 2331, Kemijärvi Punainen, historiallinen koulurakennus (v. 1932) elää uudessa loistossaan kyläläisten aktiivisuuden johdosta. Vanhan hirsitalon hyvät henget tuovat joogatilaan ja joogaharjoitukseen jotain taianomaista – uskoa elämään itseensä ja sen jatkuvuuteen.
Ohjelmaan sisältyy ohjattujen joogaharjoitusten lisäksi päivittäisiä luontoretkiä lähiympäristöön, Airosvaaraan, Kemijärven keskustaan ja Pyhätunturin kansallispuistoon sekä taidemaalauksen opettelua Kemijärven Taideyhdistyksen jäsenten opastuksella.
Majoitus 2-3-4 hengen tiloissa joko Impinhovissa (opettajien ent. asunto), Ristontuvassa tai Hiljankammarissa. Alakerrassa on yksi yhden hengen huone. Käytössä on myös 2023 kesäkäyttöön muokattu piharakennuksen iso huone 2-3 henkilölle.
Kyläkartanossa toimii kesäisin kahvila.
TIEDUSTELUT JA ILMOITTAUTUMISET Oili Ruokamo puh. 040 594 5031, sähköposti oruokamo(at)gmail.com. Ilmoittautuneille laitetaan tarkemmat ohjeet maksusta (kolme erää) sekä tarvittaessa kulkuyhteyksistä (bussi suoraan junalta Pyhälle jolla pääsee) – myös kyytejä voi yhdistellä. Ilmoittauduthan ajoissa, sillä retriitille mahtuu 12 osallistujaa.
Kemijärven retriittien asiakaspalautteita vuosilta 2021-2024: ”Pidin eniten retriitillä vaihtelevasta ohjelmasta. Erilaiset aktiviteetit joogan rinnalla mukavia ja tuovat vaihtelua.” Pirkko, Kouvola.
”Aikataulu oli sopivan väljä, sauna jalkakylpyineen ihana, samoin ruokailut. Itikoiden kanssa oli taistelua, mutta siihenkin saatiin apuja kun pyydettiin. Aivan ihana henkilökunta ja lämmin tunnelma.” Tarja, Espoo.
”Jooga toi minulle kehoni löytämisen ilon ja oivalluksen, että olen rakas itselleni ja hyväksyn itseni. Kiitos Oili, kaikkea hyvää sinulle matkallasi. Olet todella hyvä ohjaaja, lempeä ja osaava. Retriittipaikka oli joogalle sopiva, rauhallinen puurakennus. Henkilökunta aidosti ystävällinen, ei mitään teennäitä hymyilyä eikä ’pokkurointia’. Ruoka oli hyvää, ei ollut puolivalmiista eikä mielestäni pakastetuista eineksistä valmistettu. ” – Raija, Kemijärvi
”Ruokailut aivan loistavia, parantuu kerta kerralta. Ateriat kaikki maittavia. Paikka on ihana ja aina kiva tulla. Sääskistä en pitänyt mutta eihän me niille mitään mahdeta..” – Tarja, Meri-Lappi.
”Hyvin on huomioitu erityisruokavaliot. Maukasta ruokaa.” – Jenni, Meri-Lappi.
Alustava OHJELMA 21.-24.7.2025 (ma-to)
Tulopäivä maanantai 11.00 mennessä saapuminen ja majoittuminen Tapionniemeen 11.30-12.30 Keittolounas, retriitin info, paikan esittely 13.00-15.00 Kävelyretki lähimaastoon Airosvaaraan (taukotupa, puucee), metsämeditaatio, metsäjooga- ja hengitysharjoituksia, luonnon havainnointia. Paikallinen vapaaehtoinen opastaa ja tarinoi. 15.30-17.00 Rauhoittava yinjooga tiibetiläisten maljojen soinnuissa. 17.30-18.30 Päivällinen 19.30 – Saunomista pihasaunassa, jossa mahdollisuus tehdä yrttinen, rentouttava jalkakylpy. Voi käydä myös uimassa Tapionniemen uimarannalla (n. 500 m Kemijoen rantaan, jossa on laavu ja laituri). Iltapala.
Yinjooga on terapeuttinen joogamuoto, joka rauhoittaa kehoa ja mieltä, auttaa keskittymään nykyiseen hetkeen sekä mahdollistaa päästämään irti kaikesta suorittamisesta. Harjoitus etenee rauhalliseen tahtiin, kehon ei tarvitse olla notkea tai venyvä.
10.30-16.00 Retki Kemijärven keskustaan omilla autoilla – 11.00-14.00 Kemijärven Taideyhdistyksen taiteilijat ohjaavat sinua löytämään sinussa uinuvan taiteilijan. Voit kokeilla maalauksen saloja ilman että olet koskaan aikaisemmin maalannut. Tapahtuma joko luonnossa Pöyliöjärven rannalla tai sisätiloissa sateella. – 14.00-15.30 Uintia ja eväiden nauttimista Pöyliöjärven ympäristössä (kaupungin keskustaa). Shoppailumahdollisuus.
n. 16.00 Paluu Tapionniemen kyläkartanolle 17.00-18.00 Päivällinen 19.30 – Saunomista pihasaunassa, uintia luonnonvesissä. Iltapala. 21.00-22.00 Intialaisen päähieronnan opettelua, jonka jälkeen tuutulaulut tiibetiläisten maljojen soinnuissa.
Vinyasa flow harjoitus perustuu hatha-asanoihin, jotka tehdään hengityksen rytmissä (vinyasa) virtaavina liikkeinä. Osallistuminen ei vaadi aikaisempaa kokemusta, joten asanoiden variaatioita on helposta vaikeampaan. Kokeneimmille osallistujille harjoituksen asanoiden linjauksissa riittää aina haasteita.
Keskiviikkomaastopäivä 7.30-8.45 Meditaatio- ja joogaharjoitus (lempeä, avaava vinyasa flow). 9.00-10.00 Aamupala, mahdollisuus ottaa retkieväät aamupalabuffetista.
10.30-16.00 Retki Pyhätunturille ja/tai Outisen Ratsastuskeskukseen omilla autoilla (lounas omakustanteinen esim. Pyhätunturilla tai Tapionniemessä). Voi myös jäädä vain oleskelemaan ja nauttimaan hiljaisuudesta Kyläkartanon ympäristössä.
Ohjelmavaihtoehdot: – 1. Ohjattu luontokävely, hengitysharjoituksia ja jooga-asanoita Tunturiaavan luontopolulla Pyhä-Luoston kansallispuistossa –sis. retriitin hintaan. Vaihtoehto 2-3 ovat omakustanteisia ja varaan ilmoittautumisten perusteella palvelun tarjoajalta (voin varata ryhmänä mutta maksatte paikan päällä). – 2. Omatoimista retkipyöräilyä Pyhä-Luoston kansallispuistossa, pyörävuokraukset 20€- 40€ sis. pyöräilykypärän. Voit varata myös itse pyörän. – 3. Kallioseikkailua, lippu 38€ Seikkailupuisto Pyhäkurussa – 4. Haliterapiaa (40€/hlö) ja maastoratsastusta 85€/hlö Outisen Ratsastuskeskuksessa Mahdollisuus käydä shoppailemassa Pyhätunturilla ja tutustua Pyhä-Luoston kansallispuiston opastuskeskukseen.
n. 16.00 Paluu Tapionniemeen. 17.00-18.00 Päivällinen 19.00-20.00 Tasapainottava yinjooga. 20.30 – Saunomista pihasaunassa. Iltapala.
Lähtöpäivä torstai 7.30-8.45 Hengitys- ja joogaharjoitus (lempeä, avaava vinyasa flow). 9.00-10.30 Aamupala, retriitin palautekeskustelu ja päätös, kotiinlähtö. Mikäli kotiinlähtö iltajunalla Kemijärveltä, voi Kyläkartanossa viettää aikaa rautatieasemalle menevän bussin tuloon saakka.
Mukaan mahtuu 12 osallistujaa, joten ilmoittauduthan ajoissa: oruokamo(at)gmail.com Samalla voit tehdä tiedusteluja ja kertoa mahdollisista ruokarajoituksista, majoitustoivomuksista jne.
Pidätämme oikeudet aikataulujen ja ohjelmien muutokselle.
MUKAAN tarvitset joogamaton, viltin, villasukat, vesipullon, uimapuvun, uimapyyhkeen, mukavan säänmukaisen vaatetuksen sisälle ja ulkoiluun sekä saunakamppeet. Myös hyttysten varalle oman hyönteissuojan tai allergialääkkeen. Hengitysharjoitusta varten oma nenäkannu jos on.
RETKISTÄ: Huomioithan ottaa mukaan hyvät retkeilyvarusteet (kengät, ulkoilupuvun. uimapuvun tms.), pienen päivärepun ja juomapullon.
MAKSU- JA PERUUTUSEHDOT: Tapahtuman ennakkomaksu 50 € maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä. Tarkemmat maksuohjeet toimitetaan ilmoittautuneille sähköpostilla. Tmi Oili Ruokamo ja Tapionniemen Kyläseura ry eivät ole vastuussa suunnitelmiesi muutoksista. Ilmoittautuminen on sitova. Mikäli jostain syystä et pääse osallistumaan, voit hankkia tilallesi toisen osallistujan. Sairastapauksissa (lääkärintodistus) ennakkomaksu palautetaan, samoin jos järjestäjä peruu tapahtuman.
VAKUUTUS: Muistathan, että tapahtuma on omaa vapaa-aikaasi. Mikäli koet tarvitsevasi vakuutusta, huolehdithan, että matkavakuutuksesi ovat voimassa ja kattavat mahdolliset suunnitelmiesi muutokset ja niistä aiheutuneet lisäkustannukset.
Pyhätunturin kansallispuistossa on tuntureiden lisäksi kaunis suoalue, josta näkee hyvin Pyhätunturin kerot ja kurut. Myös lintujen ja tuulen ääntä on ihanan rauhoittavaa kuunnella. Kuva kesältä 2023.
Aamuauringossa kuulee vain tuulen suhinaa puissa, tie rapisee mukavasti askelten alla. Kuva kesältä 2023 uimapaikalle.
Pyhätunturin suoalueella on lähteitä, joista voi ottaa juomavettä. Kuva kesältä 2023. Pienen kävelymatkan päässä Tapionniemen kyläkartanolta sijaitsee uimaranta ja laavu (n 10 min). Kuva otettu kesällä 2021.Herkullista lähiruokaa kyläkartanon omasta keittiöstä. Kuva kesältä 2023.Tapionniemen Kyläseuran vapaaehtoiset ’emännät’ valmistavat keittiössä aivan ihania kasvispohjaisia ruokia, jotka tuovat osallistujille lisää hyvinvointia ja energiaa. Kuva kesältä 2023.
Maukas ja terveellinen ruoka ruokkii niin sielua kuin kehoakin. Yhdessä jaetut ruokailuhetket, lähiruokatuotteista valmistetut ateriat sekä kaikkien aistien herättely luovat elämyksellisyyttä hyvinvointitapahtumiin osallistuville. Ruoan tuoksu, houkutteleva ulkonäkö sekä miellyttävät rakenteet yhdistettynä yhteenkuuluvuuden tunteeseen ja miellyttävään miljööseen voivat parhaimmillaan luoda ihmiselle syvää onnellisuutta.
Hyvinvointiretriittehin osallistuville asiakkaille on usein tärkeää ruoan kodinomainen valmistustapa, terveellisyys ja lähiruokatuotteiden suosiminen. Ravinnon roolin korostaminen kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa ja onnellisuuden lisäämisessä luovat myös osaltaan merkityksellisyyttä.
Kesällä 2024 retriitit Kemijärven Tapionniemessä sekä Ranskan Pyreneillä sisältävät paikalla valmistettua kasvispainotteista ruokaa. Rakkaudella ja hymyillen tuotetut ateriat lisäävät osallistujien mielen ja kehon hyvinvointia.
Olen ohjannut heinäkuusta 2022 kotonani Oilin joogahuoneessa Kemin Rytikarissa 5-8 henkilölle joogan viikkotunteja ja työpajoja, jotka löytyvät varausjärjestelmästä www.varaaheti.fi/oilinjoogahuone Hierontoja ja äänimaljahoitoa varten ota yhteys niin katsotaan sopiva aika.
Myös pienten työ- ja kaveriporukoiden rentoutus- ja joogahetket mahdollisia Oilin joogahuoneessa tai asiakkaan tiloissa. Kysy lisää: oruokamo(at)gmail.com
Joogakokemus toisten ohjaamisesta:
Jooga astui elämääni ensimmäisen kerran astangan muodossa 1990-luvulla asuessani Kemijärvellä. Moniin vuosiin en tiennyt mitään muista maailman joogasuuntauksista. Joogaohjaajan opinnot 2014 toivat joogaan kokonaisvaltaisuutta, filosofiaa ja uusia oivalluksia (RYT 200+100R). Retriitit ja syventävät kurssit (mm. yinjooga ja jooga-anatomia) ovat tuoneet hieman lisää ohjaukseen ja omaan harjoitteluun. Oma joogastudio Kemissä 2018 toi minulle uutta ja kannustavaa näkökulmaa ihmisten ohjaamiseen ja samalla uudenlaista nöyryyttä kohdata erilaisia asiakkaita.
RYT 200-koulutuksen jälkeen aloin ohjaamaan joogaa säännöllisesti Kemissä 2015 kotona ja asiakkaiden tiloissa mm. FysioKemissä muutaman vuoden, kunnes perustin oman joogastudion Kemiin 2018. Lopetin studion toiminnan tiloihin tulleen vakavan vesivahingon seurauksena ja muutin kimpsut ja kampsut Helsinkiin 2019 syksyllä.
Olen ohjannut joogaa Helsingin Pasilan Triplassa Fitness24seven-salilla syksystä 2019 toukokuuhun 2022 ja tuuraannut myös saman yrityksen muilla plus-saleilla Tikkurilassa, Kampissa, Käpylässä, Myyrmannilla ja Laajalahdessa.
Viitenä kesänä olen järjestänyt yhteistyökumppaneiden kanssa Arktisia hyvinvointiretriittejä Lapissa, jotka sisältävät joogan lisäksi erilaisia seikkailuja luonnossa, metsämeditaatiota ja luonnon havainnoimista.
Seuraava retriitti syyskuussa 2026 Kemijärven Tapionniemellä.
Joogaohjaana (vinyasa flow ja yinjooga sekä äänimaljahieronta, sointukylvyt): – 2015-2018 oma yritys sivutoiminen, ohjaukset Rovaniemi, Kemi ja joogaretriitit Lapissa – 2018-2019 oma yritys Kemin joogastudio, Kemi – 2019-2022 oma yritys sivutoiminen ohjaukset Helsinki Fitness24Seven 1.9.2019-1.6.2022 – 2022 – oma yritys (Tmi Oili Ruokamo), ohjaukset Kemissä ja joogaretriitit Lapissa 2020-, Ranskan Pyreneillä kesällä 2024.
KOULUTUS: – 2014-2015 Hatha yoga teacher training RYT 200 (300 hrs), Lead trainer Vesta Sariola-Hurttila, Turku (other teachers Tommi Kujala Kundalini yoga and beyond, Sari Hellman Vinyasa flow, Joe Barnett Yin yoga and functional anatomy, Shiju Puthenpurayil klassinen intialainen hathajooga) – 2014 Thai Massage Foundation, private teaching 50 hrs, Remco van de Visch, Blue Garden, Chiang Mai, Thailand – 2016 Peter Hess-äänimaljahieronta 16 tuntia, Anne Matero, Medi-Sound Ky, Helsinki – 2016 Sointukylpyohjaaja 16 tuntia, Anne Matero, Medi-Sound Ky, Helsinki – 2018 Thai Foot Reflexology course, private teaching 18 hrs, Namo Chiang Mai, Thailand – 2018Jooga-anatomian perusopinnot, 50 tuntia, Jutta Aalto, osteopaatti ja iyengarjoogaopettaja, Helsinki – 2019 Kokonaisvaltainen lapsijoogan ohjaajan koulutus 52 tuntia, Sonja Kemppainen, Yoga&Therapy, Helsinki – 2019-2020 Yin Yoga Teacher training 50 hrs, Ram Jain, Arhanta Online Academy – 2020 Yin Yoga Teacher training 50 hrs, Tiina Mankki, Yoga Base, Helsinki – 2024 Thai yoga massage retreat, Flora Bisogno ja Pasi Kuusela, Firenze, Italia – 2025 Intialainen päähieronta, Merry Land Auyrvedic Centre, Dr Hema, Kovalam, Intia
Lyhytkursseja mm. – 2019 Yin Scence – yinjooga ja eteeriset öljyt, Peppina Lindfors, YogaNordic, Helsinki – 2019 Muistijoogaohjaajakurssi, Antti Sipinen, muistijooga.fi, Helsinki – 2020 Yoga Flex™ incl. Seasonal yoga, Jutta Österberg-Hurme, Wellness Mentor, Vantaa – 2020 Niska, hartiat&yläselkä seinäjooga, Eva Kiviluoma, Purna Yoga, Helsinki – 2021 Lantio auki –kurssi, Matti Pääaho, Joogastudio Oulu
Lyhytkursseja ja ohjattuja harjoituksia vuodesta 1993 lähtien: – Ashtangan kursseja Kemijärvi ja Rovaniemi, opettajina Petri Räsänen, Juha Javanainen, Hanne Sydänmaa; Yoga Mea School Italia, teacher Timea Vitez – Sivanandajoogaa Kerala Intia, teacher Santosh Kumar – Vinyasa flow ja yinjoogaa Thailand, teacher Kailash from Kailash Yoga Healing ja Diana Saxberg, Dia Yoga Helsinki; seinäjoogaa Eva Kiviluoma Purna Yoga Helsinki. – Seinäjoogaa, hotjoogaa, vinyasa flow, ashtanga, sivananda, yinjoogaa, eri opettajia – Yoga Nordic, Helsinki ja mm. Thaimaa, Espanja, Italia, Intia
Joogajäähyväiset koiralle Thaimaassa Chiang Maissa 2018.
Oili Ruokamo 